Promenader it is !

IMG_5497

Jag har ju fortfarande inte kommit igång med träningen på riktigt. Promenerar varje dag (minst en mil) och så kör jag Yoga. Men så fort vädret blir sämre så ska jag gå till gymmet igen. Det är svårt det här med att få in rutinen igen. Jag som var så duktig under våren. Men bara att ta tag i det igen.

IMG_5498 IMG_5500

Vädret har ju varit så magiskt att det varit synd att vara inomhus. Dessutom är det perfekt att sno ett äpple eller två medan man promenerar.

Jag saknar dock träningsvärken, och det får man inget av när man promenerar. Yogan däremot ger mig träningsvärk ibland. Har börjat att gå på en nybörjarkurs här i närheten en dag i veckan. Jag vill gärna lära mig mer om yoga och känns som att det är något jag skulle vilja göra oftare än para ett par gånger i veckan. Vi får se helt enkelt.

 

Kommentera

4 månader av träning – sammanfattning

IMG_0098-720x480

Sådär – nu har det passerat ca 4 månader av min träning och jag lovade att återkomma med en sammanfattning. Först lite bakgrund. I höstas så opererade jag ihop mina magmuskler, då de stannat med ett stort glapp efter min senaste graviditet. 8 cm stort var glappet. Så det medförde många fysiska problem för mig. Jag hade kronisk huvudvärk, dålig hållning, ont i ryggen och som ni kanske förstår ingen bålstyrka alls. Därför har jag aldrig lyckats att träna eller hålla igång träning då det varit så svårt pga att bålmuskulaturen inte varit i kontakt med kroppen.

 

IMG_1041

Så här såg jag ut, efter operationen men innan jag började att träna på allvar.  Jag tog inga “före” bilder för jag trodde inte det skulle bli någon märkbar skillnad. Hade blivit ganska plufsig av 4 månader av att inte röra sig alls och dessutom bakade jag hela November och December 😮  Jag var inte ute efter att gå ner i vikt, mer att få en lite tightare kropp, som orkar mer och är stark. IMG_1805-720x540

Efter operationen följde 4 månader av återhämtning, tre av dessa månader fick jag inte ens svettas. Så jag gjorde inte många knop under 4 månader. Som ni förstår så blev det mer påverkan på resten av kroppen också pga detta stillasittande. IMG_1422

I Februari började jag träna lite smått, men blev ganska snart riktigt sjuk i influensan. Så jag fick starta igång från Mars officiellt. Med lite promenader och några få tillfällen av träning i Februari. Det gick segt till en början.Jag valde att inte göra någon kostomläggning förutom några få saker.

  1. ingen godis på vardagar
  2. försöka äta frukost, lunch och middag varje dag
  3. Äta så ren mat som möjligt

Jag trodde att träningen skulle vara det svåra och kosten det enkla. Oj så fel jag hade. Efter ca en månad började jag tycka det är kul med träning. Körde på med mina 4-5 pass i veckan. Jag har alltså inte räknat kalorier eller kolhydrater och det enda jag försökt att göra är att äta något mer protein i form av kött och fisk. Inga tillskott i form av vitaminer eller proteiner. Förutom några sådana proteinpuddingar som smakar choklad (så goda ju)

IMG_9537

Jag försökte så gott jag kunde att träna på gym och så tog jag hjälp av en PT så jag skulle få in tekniken. Jag har ingen tränings erfarenhet alls. Om man bortser från att jag var Cheerleader för 20 år sedan. Jag tränade mycket på den tiden. Men det var inte tal om teknisk träning. Alltså hur man gör utfall, benböj eller liknande. Så det saknade jag helt. Så det var bara att börja nöta. Med PT och utan, gå på pass och släpa mig till gymmet. Så var det i början. Jag testade en massa olika pass. Samtliga hade jag aldrig provat förr. Box, Core, Spinning,shape, Bodycombat, bodypump….. Jag trodde jag skulle gilla dansklasser. Men nej, det är ingen träning alls känner jag. Jag älskar Box och Bodypump liknande pass. Avskyr allt som har med dans att göra (när det kommer till träning)

IMG_0082

Sakta men säkert…..det gick framåt. Lite i taget. jag hade ju inga mätbara mål. För att slippa dåligt samvete och känna mig misslyckad. Så det var bara att köra på med målet att bli frisk och stark. IMG_1485

Nu är det plötsligt midsommar och jag lovade att rapportera om hur det har gått.

Vad har varit svårast: Att få till maten rätt, dricka tillräckligt med vatten och inte äta godis på vardagar.

Mest överraskande: Att jag älskar lite hårdare typ av träning, så som Boxpass och att jag har haft svårt att lyssna på kroppen och inte träna med halsont till exempel.

Roligast: Jag har fått in träningen som en del av min vardag och att jag inte känner mig så bortkommen på gymmet.

Tråkigast: Ge upp godiset har varit svårast och då har jag inte gett upp det helt ändå.

Mest utmanande: Få till tekniken rätt, utfall, marklyft, benböj…..allt detta kräver millimeter teknik och det har tagit tid och varit frustrerande.

Det allra bästa har varit att se och känna hur kroppen förändras och hur jag blir starkare. Här nedan har ni några dagsfärska bilder som jag tog precis med min mobil. Vägde mig också och har gått ner 3,5 kilo säkerligen byggt en del muskler också så det är svårt att säga hur mycket jag tappat egentligen. Jag har gått från M till S eller XS i kläder

 

IMG_3426IMG_3432

Lite konturer på magen är väldigt roligt. Min mage har alltid varit konkav (om jag varit smal) men nu har jag lyckats få till det där snygga, konturerna som jag inte trodde skulle vara möjligt.efter_4_months

Så ja, rumpan….jag har fått tillbaka min runda rumpa sm jag hade som 18 åring ! Har även fått en del synliga muskler på armar och ben.

IMG_3417

Benen, det syns kanske på den här bilden? Aja, jag märker en skillnad och det är viktigast ändå.

Nu måste jag bestämma mig för om jag ska försöka att göra något åt kosten eller ej? Men just nu är jag nöjd, kommer att fortsätta med mina 4-5 pass i veckan och testa fler roliga pass.

Jag är överlag nöjd med mina 4 månader av träning. Önskar bara att jag hade någon att rådfråga på daglig basis, någon som kunde peppa mig med kosten eller hjälpa mig med goda råd eller utforma roliga pass eller liknande. Det saknar jag mest. Det hade varit så härligt. Men nu har jag inte den lyxen, får köra på själv och hitta mina egna vägar. Jag tänkte att jag ska vara i min livsform när jag fyller 40 om två år (shit, jag är snart F Y R T I O)

Over and out for now !

 

Spara

Kommentera

Mat efter träning

IMG_4820

Jag åt ingen middag idag innan träningen, mår lätt illa om jag äter för nära inpå träning. Jag körde ett 60 min pass Body Pump. Jättekul var det. Sen blev det quinoa med grönsaker och chili kryddad lax. Så himla gott.  Quinoa är en ny favorit. Efter att ha ätit ris och grönsaker ett tag har jag nästan växlat om till quinoa helt. IMG_4821

På Fredag är det dags för en sammanfattning av min träning hittills. Motivationen är densamma än så länge. Men det finns ett stort problem kommande veckorna. Det är att jag är själv med barnen dagtid så det blir att träna på kvällarna. Vilket innebär ett gym som stinker av svett. Jag tycker faktiskt inte alls om SATS gymmet här i Huddinge. Det är så trångt och ofräscht. Orkar dock inte åka längre bort på daglig basis så jag får gilla läget. Särskilt kvällstid är det vidrigt mycket folk och det luktar illa 🙁 Jag skulle kunna träna ute iofs. Men är inte så bra på att hitta på övningar.

Nu lite kvällsbestyr och imorgon har vi en playdate. Just ja, mitt nya porslin som jag börjat samla på. Från WikWalsoe. Så himla fint. Trött på mitt Mateusporslin som jag haft i 10+ år.

Kommentera

Är det där JAG?

_MG_8717

Jag fick massa bilder från helgens underbara event i min mailkorg. Jag kikade på bilderna så tittar man ju hur man själv ser ut på varje bild. Så tittade jag på den här bilden och konstaterade att jag ju inte är med på just den här bilden. Tittar igen, visst är jag med. Men jag har inte sett bilder på mig själv så här sedan jag började att träna. För er är det säkerligen ingen större skillnad. Jag blev lite överraskad och glad. Är det där verkligen JAG? Jag ville ha lite put på rumpan och tight mage och snygga ben och lite form på armarna. Det här är precis det jag tänkt. Så nu gäller det att bibehålla.

 

_MG_8721

Förutom att jag valde lite ljusa trosor…..hehe. Jag tänkte att hudfärgade trosor under svarta byxor är ju bra. De där vecken under rumpan kan jag leva utan. Men det får bli ett framtida projekt.

 

 

Kommentera

Börja dagen i solen

IMG_3316

Jag och Axel hade inte särskilt brådis imorse. Vi satt i lugn och ro på vår altan i solen och åt frukost, lekte och jag svarade på lite mail och styrde till med bud och leveranser och hängde lite tvätt. Underbart att få börja dagen så här. Utan stress och bara mysa i solen

Sen var det dags för föris. Axel går fortfarande på förskolan då jag jobbar fram till midsommar. Ja jag är ju aldrig helt ledig men jag har möten och saker som inte går att sköta hemifrån.

 

IMG_3319

Sen så tränade jag med PT, men det var ganska ineffektivt idag då jag har faktiskt ont i ryggslutet på ena sidan. Första gången sedan jag började att träna (i mars) som jag faktiskt har ont (alltså inte träningsvärk) så vi kom överens om att jag ska vila ryggen fram tills på Fredag då jag tränar med PT igen. Så det blir två träningsfria dagar……märkligt. Men egentligen passar det rätt bra, på Torsdag har jag fullt upp hela dagen men imorgon hade jag gärna tränat. Kanske får det bli en långpromenad.

Nu har jag massa saker som måste fixas, Jag är e x p e r t på att skjuta lite tråkigare saker framför mig tills det inte går längre och allt måste göras i ett svep. Trist.

Kommentera

Gymtime

IMG_3300

Jag vet att det är rätt pinsamt att fota på gymmet. Men idag tränade jag på ett annat gym och där var jag nästan ensam. Så då passade jag på 🙂 Tränar oftast på samma gym men idag hade jag ärenden på en annan del av stan så då blev det där jag tränade mellan möten.IMG_3302 IMG_3306

Ser inte mycket ut för världen dessa balansövningar. Men jag behöver det väldigt mycket iom att jag måste bygga upp styrkan inifrån i bålen. Det ser väldigt lätt ut men prova att stå på en sådan här med ett ben och sedan lägg till övningar med hantlar. Inte helt lätt ska jag säga. Träningen pågår som vanligt. Snart är jag ju i “mål” tidsmässigt. Sen får ni en sammanfattning av den här tiden som jag tränat. Jag kommer att träna något mindre när alla barnen är hemma, som ni kanske förstår skälet till. Men det blir tillfälligt och sen igång igen på samma sätt när hösten kommer. Har tänkt 3-4 pass i veckan under semestern. Men innan dess är det 5-6 pass i veckan som vanligt. Började veckan med lite kardio och sen styrka. Imorgon ett PT pass och på Onsdag tror jag det blir något gruppträningspass om jag hittar något som passar.IMG_3307 IMG_3308 IMG_3312

Iskaffe på språng och så vidare…..

Jag har massa saker som händer i bloggen snart så det slukar mycket av min tid. Så därför blir det lite färre inlägg de kommande veckorna. Men det ska hända något väldigt spännande och jag kommer att dela med mig lite av det på förhand men snart kommer ni ju att märka varför ni inte får dessa 3 inlägg om dagen som jag annars levererar. Dessutom är det semestertider och folk är inte lika aktiva online och man spenderar mindre tid framför datorn. Vilket är ju bra förstås ! Men det betyder också att det blir färre läsare den här tiden på året. Jag hinner inte alls läsa bloggar sommartid så jag förstår er. Men glöm inte helt bort mig ändå 🙂

 

Kommentera

Träningen då?

IMG_3091

Yes jag fortsätter att träna som jag lovat mig själv. Utan att varken mäta eller väga resultaten och det går över förväntan. Jag trodde att jag behövde ha ett mål, något att visualisera och köra efter det men nej. Det fungerar utmärkt att strunta i det. Jag blir starkare, orkar mer och mår bra. IMG_3092 IMG_3095

Om jag lagt om kosten alls, njaaa, jag har slutat att äta godis på vardagar, och försöker äta frukost och lunch. Förutom det så tänker jag på att äta mer proteiner i maten. Det är mina enda kostomläggningar. Sen så blir man per automatik lite mer uppmärksam på vad man stoppar i sig. För man vill ju orka träna.

Men det har blivit en rutin att träna och tar 1-2 vilodagar som kommer automatiskt för varje dag får man inte till träningen. Idag är en sådan dag. Så jag behöver inte planera in vilodagar för de kommer utan planering. Sen med sommaren är ju barnen på sommarlov, det blir färre pass på gymmet och fint väder. Så jag tror man bli lite latare. Men ska inte ge upp träningen helt. Kanske lite färre tillfällen dock. Det är jag medveten om. Men tills midsommar så kör jag på som lovat !

Kommentera

60 min box + 75 min Yoga

IMG_4190

Idag hade jag bokat både ett box pass på 60 minuter och ett yogapass på 75 minuter direkt efter. Har sett att andra gör det så jag ska också klara av det. Svettigt boxpass och så yoga direkt efter. När jag satt i bilen på väg hem så var jag så hunrig att jag höll på att tuppa av. Sällan jag blir så akut hungrig. Kom hem och slängde ihop en banan, sojamjölk, kakao,chiafrö, kokos smoothie 😉 Det var så välbehövligt. Jag har sagt att jag inte kommer att börja med proteinpulver och annat krafs. Tror än så länge att det inte alls behövs. Gillar inte smaken och tycker sådana bars smakar typ hö, eller bajs. Eller nåt däremellan. Så jag håller mig till riktig mat, frukt och annat som jag tror gör sig lika bra i kroppen. MEN måste börja planera lite bättre om jag ska köra sådana här pass direkt efter varandra i framtiden. IMG_4192Nyduschad och trött. Ska ta fram kläder för morgondagens möte och så ska jag faktiskt sova. Usch vad trött jag är i kroppen just nu. Men oj vad jag gillar att boxas ! Jag som trodde jag var en sån dans/aerobic tant. Nix, boxning, bodypump och sådana pass gillar jag. Ingen dans som träningsform för mig. Det får andra syssla med.

Jag vet att ni är nyfikna på om kroppen förändrats sedan jag började träna i början av Mars. Det har nu gått ganska exakt 3 månader och det har absolut hänt en del. Särskilt på vad jag orkar och teknik. Det var ju mitt mål också. Men nu är det drygt tre veckor kvar till att utvärdera. Fram till midsommar skulle jag orka köra så här så får vi se.

Kommentera

Gym – på Hotel gothia towers

IMG_2899

Nu när jag börjat träna tänker jag faktiskt fortsätta med det under tiden som jag är bortrest på jobb eller reser på semester. Inget absolut måste men om tiden finns så tänker jag träna. På Gothia Towers är gymmet så himla fint. Det kan verkligen vara lite hur som helst men detta får verkligen tummen upp. Fräscht och med topp utrustning. Lite lyxigt att surfa runt medan man värmer upp. Jag brukar köra 10-15 minuter med 15 lutning och med 4,7 fart. Sen kör jag 10-15 minuter på crosstrainern. Då är jag varm och fått upp pulsen.

IMG_2900

IMG_2909

Jag fotar ALDRIG på gymmet. Men då jag var helt själv så blev det lite bilder 🙂 Det är lite skitnödigt att fota sig själv på gymmet kan jag annars tycka.

IMG_2902

IMG_2911

IMG_2912

Tränade en knapp timma och sen duscha och jobba lite innan det var dags att leka loss med barnen. Ikväll äter vi på hotellet och imorgon tar vi en sovmorgon innan det är dags för att åka hem. Mer om vår vistelse här i göteborg kommer med jämna mellanrum.

Kommentera

Nyttiga snacks

IMG_3183Hemma och mellanlandar, behövde göra lite saker innan jag beger mig mot stan och mitt möte. Jag försöker anstränga mig med att äta nyttiga(re) snacks. Jag är inte hungrig men sugen på något att äta. Det normala hade varit för mig att ta en kaffe och en näve godis. Men nope, inget sånt. Så det blev rostade mandlar, lite russin och frukt.

Ännu ett steg ifrån att bli en hälsosammare person är att jag börjar märka skillnaden när man inte äter massa godis. Numer fårjag en bakfylle känsla av just godis och den typen av sötsaker. Mår illa och blir trött. Jag älskar smaken men det börjar bli mer och mer ovärt att äta godis. Det är en härlig känsla kan jag tala om för er. Jag börjar märka fördelarna med att inte fokusera på kosten, kalorier, kolhydrater osv. För det kommer per automatik litegrann. Inte helt, vissa dagar har jag fortfarande det svårt att inte köpa den där godispåsen men också det blir lättare och lättare.

Kommentera